فرع حلوان

Photo-0065.jpg

11122009049.jpg

257242328_b81d90677a_m.jpg

606px-bee02.jpg

Copy (3) of 3559_11232787119.jpg

1394489-942fdad769c01589.jpg

bees_on_comb.jpg

Maltese_honey_bee.jpg

Copy (3) of 3559_11232787186.jpg

allah-02.jpg

Bee%20swarm%20marching%20into%20hive%202.jpg

Copy (2) of 1fc19b7468f86b6196fd842ddfae202f.jpg

honey-bee-hive_0.jpg

Copy of PH037_020A.jpg

Copy of bees_on_comb.jpg

JKVBX.jpg

CSXD.jpg

images.jpg

DSF.jpg

BGYTRE.jpg

HIHJK.jpg

images3.jpg

KJI.jpg

22.jpg

HGF.jpg

1.jpg

LOGO.jpg

11719819_948042665261184_827835272_n.jpg

11713522_948042678594516_1559933924_n.jpg

11721878_948024028596381_1765258199_n.jpg

11713339_948023988596385_1209988146_n.jpg

11694362_948042655261185_1853349151_n.jpg

11721154_948023995263051_570067083_n.jpg

11739601_948023981929719_157583761_n.jpg

11739731_948024008596383_1955296553_n.jpg

11719873_948024065263044_1998195101_n.jpg

11741869_948024001929717_1873994227_n.jpg

11713598_948024018596382_912720261_n.jpg

الرئيسية

خلطة زيادة الوزن

 

 

زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع

تسعى العديد من الفتيات لاكتساب مظهر جميل وقوام رشيق، ولكن تُعيقهنّ مشكلة النّحافة وعدم القدرة على زيادة الوزن للوصول إلى الوزن المطلوب، فجسم الإنسان يختلف من شخص لآخر وهناك أشخاص معدّلات الأيض لديهم عالية ويملكون شهيّة ضعيفة للطّعام، وحلّ هذه المشكلة بسيط ويحتاج لانتظام الشّخص في برنامج غذائي صحي لتزويد الجسم بالعناصر التي يحتاجها لبناء العضل، وفيما يلي وصفات لزيادة الوزن 5كيلو في أسبوع.

الحمص والفول السوداني

المكونات

  • حمص.
  • فول سوداني.
  • سمسم.
  • حبوب اللقاح.
  • الحلبة.
  • عسل النّحل.
  • حليب.
  • كاكاو.

طريقة الاستخدام

يتم خلط جميع المكونات بنسب متساوية في الخلاط الكهربائي للحصول على مسحوق، وثمّ وضع المسحوق النّاتج في عبوة زجاجية، ما عليك فعله مرّتين يومياً هو غلي كوب من الحليب وتحليته بمعلقة صغيرة من عسل النّحل الطّبيعي، ثمّ إضافة ملعقة كبيرة من الخليط إلى كوب الحليب، يجب الانتظار لمدّة نصف ساعة قبل شرب الحليب، بإمكانك الانتظام على هذه الوصفة مرّة صباحاً ومرّة مساءً للحصول على نتيجة مُرضية.

الموز بالحليب

المكونات

  • ثلاث حبات كبيرة من الموز.
  • ثلاث أكواب من الحليب.
  • ملعقتان من الحليب البودرة.
  • ملعقة سكر. عشر حبات تمر.
  • عشرون حبة من الزبيب.
  • ثلاث ملاعق من العسل الطّبيعي.

طريقة الاستخدام

تُجمع هذه المكوّنات وتُخلط في الخلّاط، وهذا المشروب لذيذ جدا ومفيد، يفضل شربه مرتين يوميا.

برنامج لزيادة الوزن

فيما يلي برنامج لليوم بأكمله وكيفيّة تنسيق الوجبات:

  • وجبة الفطور مهمة وأساسيّة، لذلك اجعلي العسل، والحليب، والفول، والكاكاو من الأغذية التي تتناولينها بمجرد استيقاظك من النوم.
  • تناولي وجبة الفطور المكوّنة من ثلاث بيضات مسلوقة، وجبنة بيضاء، وكوب لبن، وأيّ نوع فاكه بعد ساعة.
  • وجبة الغداء يجب أن تحتوي على بروتين حيواني إمّا لحوم حمراء أو دجاج أو سمك، ومجموعة من الخضار التي تحتوي على كميات كبيرة من الطّاقة مثل البطاطا، ونوع أو أكثر من الفواكه لإمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات وتسهيل عمليّة الهضم، ومن المستحبّ شرب كأس من الحليب أو كوب من اللّبن الرّائب.
  • عليك تناول وجبة مكونة من البقوليات سواء العدس أو الفول أو الفاصولياء المعلّبة، بالإضافة إلى لبنة أو شرب كأس من اللبن بعد الغداء بساعتين أو ثلاثة.
  • في المساء يُمكنك تناول أي نوع من السلطات بجانب البطاطا المسلوقة أو علبة سمك تونة.

هذا النظام سيزيد من وزنك على الأقلّ ثلاثة كيلو أسبوعيّاً، بما يعني أنّك قادرة على زيادة وزنك عشر كيلو في شهر واحد وبأقلّ تكلفة ممكنة، حافظي على التّمارين الرياضيّة أيضاً فهي مهمّة في شدّ الجسم وإعطاء قوام ممشوق.

طرق من أجل زيادة الوزن

  • تناولي الأطعمة التي تحتوي على النشويات والسكريات والبروتينات يومياً، مثل البيض والحليب واللحوم والمربى والخبز، حيث ستساعد هذه الأطعمة على زيادة وزنك.
  • تناولي ثلاث وجبات كبيرة يومياً، مع وجبات خفيفة في المنتصف مثل الشوكولاتة والخبز، أو حتى بعض العصير الطازج الذي سيعمل على فتح شهيتك للوجبة التالية.
  • تناولي الفاكهة يومياً ومن أهمها الموز لأنه مغذٍّ وغنيّ بالسعرات.
  • يمكنك أن تسألي طبيبك عن فاتح للشهيّة يساعد على زيادة وزنك.
  • تناولي يومياً حبوب زيت السمك لأنها تسهم في نضارة وجهك وجماله.
  • احرصي على النوم لمدة ثماني ساعات يومياً.
  • ابتعدي عن مصادر الطاقة السلبية والأحزان.
  • تناولي الطعام مع العائلة والأصدقاء حتى تحظي بوقت لطيف أثناء الأكل وتصبح شهيّتك أكبر.
  • لا تتناولي الماء قبل الأكل مباشرة لأنه يفسد الشهية.

وصفات لزيادة الوزن

وصفة الحلبة والعسل وهي وصفة شهية ومفيدة، ويمكنك إعدادها بغلي الحلبة في الماء ثم تصفيتها وتحليتها بالعسل وشربها ثلاث مرات يومياً.

وصفة الزبيب والسمسم تعمل هذه الوصفة على زيادة وزنك وذلك بتناول 160 غراماً من الزبيب مع ملعقتين من السمسم مرتين أو ثلاث مرات يومياً، وايضاً تناولي الموز يومياً خصوصاً قبل النوم.

وصفة المكسرات اخلطي مكسرات مثل اللوز والفستق والبندق مع كوب من الحليب وحليها بعسل النحل.

وصفة اللوز والعسل اصنعي كريات من العسل واللوز والجوز والتمر وتناولي ثلاثاً منها يوميا.ش